seda_ozturk soruldu
Feb 10, 2025Gebelikte egzersiz yapmak güvenli mi ve hangi sporlar yapılabilir?
Selamlar! Gebelik öncesi düzenli olarak spor salonuna gidiyordum, koşu yapıyordum ve pilatese gidiyordum. Şimdi 16. haftadayım ve doktorum hafif egzersiz yapabileceğimi söyledi ama ne yapabilirim tam bilmiyorum. Gebelikte hangi egzersizler güvenli? Yürüyüş, yüzme, pilates yapabilir miyim? Ağırlık kaldırabilir miyim? Hangi egzersizlerden kaçınmalıyım? Gebelik pilatesi nedir, nerede yapabilirim? Deneyimlerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum! 💪
seda_ozturk
Üyelik tarihi February 20251 Cevap
-
Selam canım! Gebelikte egzersiz yapmak hem senin hem bebeğin için çok faydalı. Yürüyüş, yüzme, gebelik pilatesi, gebelik yogası güvenli ve çok faydalı. Ağırlık kaldırmak yerine hafif direnç egzersizleri yapabilirsin. Ağır kaldırma, temas sporları, düşme riski olan aktivitelerden kaçın. Haftada 3-4 kez 30 dakika egzersiz yeterli. Doktorunun onayını almayı unutma. Egzersiz yapmak doğumu kolaylaştırır, enerjini artırır! 💪
Kabul edilen cevap
burcu_celik cevapladı Feb 10, 2025
Cevabınız
Benzer sorunuz mu var?
Soru sormak için giriş yapınTrend hashtag'ler
Benzer sorular
Benzer soru bulunamadı